काठमाडौं । जाडो बढेसँगै रुघाखोकी तथा श्वासप्रश्वाससम्बन्धी समस्या देखिन सक्छ। यस्तो अवस्थामा सामान्य सावधानी अपनाउँदा असहजता कम गर्न र संक्रमण अरूमा फैलिन नदिन मद्दत पुग्छ।
रुघाखोकी लागेमा पर्याप्त आराम गर्ने, पानी तथा झोलिलो पदार्थ पिउने र शरीर न्यानो राख्ने गर्नुपर्छ। नाक बन्द हुँदा नुनपानीको नाकमा प्रयोग गर्न मिल्ने स्प्रे वा थोपा उपयोगी हुन सक्छ। खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा रुमाल वा कुहिनाले मुख र नाक छोप्ने तथा साबुनपानीले नियमित हात धुने बानी बसाल्नुपर्छ।
बिरामी हुँदा सम्भव भएसम्म अरूसँग नजिकको सम्पर्क कम गर्ने र भिडभाडमा जानुपरे मास्क लगाउने गर्नुपर्छ। आफूखुसी एन्टिबायोटिक वा अन्य औषधि सेवन गर्नु हुँदैन। लक्षण लामो समयसम्म रहिरहेमा वा औषधि आवश्यक परे स्वास्थ्यकर्मीको सल्लाह लिनुपर्छ।
कहिले स्वास्थ्य संस्था जाने?
सास फेर्न गाह्रो हुने, छाती दुख्ने, ज्वरो धेरै आउने वा घट्दै नजाने, शरीरमा पानीको कमी देखिने अथवा स्वास्थ्य अवस्था बिग्रँदै जाने भएमा तुरुन्त स्वास्थ्य संस्था जानुपर्छ। साना बालबालिका, ज्येष्ठ नागरिक तथा दीर्घरोग भएका व्यक्तिमा लक्षण देखिएमा पनि स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श लिनु उपयुक्त हुन्छ।
जाडोमा रुघाखोकीबाट बच्न हातको सरसफाइ, पर्याप्त आराम, न्यानो कपडा र बिरामी हुँदा अरूबाट केही दूरी कायम गर्ने बानीमा ध्यान दिन स्वास्थ्यकर्मीहरू सुझाव दिन्छन्।
