यी ६ खानेकुराले शरीरमा हेमोग्लोबिनको मात्रा बढाउछ

अचेल अस्वस्थ जीवनशैलीले धेरै रोगको जोखिम निम्त्याउँछ । यसमा मुख्य समस्या शरीरमा हेमोग्लोबिनको कमी हो, जसका कारण शरीर थकित रहन्छ र सुस्त रहन्छ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन्छ । रगतले शरीरको हरेक अंगमा एन्टिबडी पठाउने भएकाले हाम्रो शरीरलाई भाइरस आदिसँग लड्न सक्षम बनाउँछ, यसप्रति लापरवाही गर्नु ठीक होइन । यस्तो अवस्थामा प्राकृतिक तरिकाले शरीरमा रगतको कमीलाई कसरी हटाउने भन्ने बारेमा पाँचवटा खानेकुरालाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ ।

हरियो पत्तेदार तरकारी
शरीरमा हेमोग्लोबिनको मात्रा बढाउनको लागि आफ्नो आहारमा हरियो सागसब्जी समावेश गर्नु अति आवश्यक छ । यसका लागि साग, पालक, शिमला मिर्च र ब्रोकाउली खानुपर्छ । यसबाहेक मौसमी फलफूल र तरकारी पनि खान सकिन्छ । यसमा भिटामिन ए, बी १२, म्याग्नेसियम जस्ता धेरै पोषक तत्वहरू पाइन्छ, जसले शरीरमा हेमोग्लोबिन बढाउन मद्दत गर्छ ।

अनार
अनारको सेवनले रगतको मात्रा पनि बढाउँछ । यसमा प्रोटिन, भिटामिन ए, सी र ई, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट र आइरन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यस्तो अवस्थामा हेमोग्लोबिन बढाउनको लागि यो धेरै फाइदाजनक हुन्छ । त्यसैले एनिमिया भएमा यसको जुस पिउने सल्लाह पनि डाक्टरहरुले दिन्छन् ।

खजूर
शरीरमा रगतको कमीलाई कम गर्न पनि खजूर निकै प्रभावकारी हुन्छ, तर यदि तपाई मधुमेह रोग छ भने यसको सट्टा कद्दूको दाना सेवन गर्न सािन्छ । यसबाट आइरन र भिटामिन बी कम्प्लेक्सको कमी पनि पूरा हुन्छ ।

चुकन्दर
हेमोग्लोबिनको मात्रा बढाउनमा चुकन्दर कसैको भन्दा कम छैन । यसमा आइरनको प्रचुर मात्रामा हुन्छ तर स्वादमा समस्या आउँछ, यस्तो अवस्थामा पनि यो स्वादिलो लाग्दैन भने अन्य तरकारीमा मिसाएर पनि खान सकिन्छ । सलादमा कालो नुन मिसाएर खाँदा पाचन क्रियामा सुधार हुन्छ ।

केरा
केरा खाँदा शरीरमा रगतको मात्रा पनि बढ्छ । यो आयरनको विषयमा उत्तम मानिन्छ र यसले शरीरलाई फोलिक एसिड उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ, जसले रातो रक्त कोशिकाहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ । यसका साथै यदि अमलाको सेवन गर्नुहुन्छ भने हेमोग्लोबिन दोब्बर गतिमा बढ्न सक्छ । – लेखमा उल्लेखित सल्लाह र सुझावहरू सामान्य जानकारी उद्देश्यका लागि मात्र हो ।